여주 효능 부작용 확인하세요

여주 효능과 부작용에 대해 정리해봤습니다.

 

여주는?

여주는 독특한 쓴맛은 가지고 있는데요. 쓴맛을 싫어하는 사람이나 어린아이의 경우는 여주의 쓴맛으로 섭취하기 어렵다고 느껴지는 풍미이긴 합니다. 때문에 호불호가 크게 나뉠 수 있는 채소라고도 말할 수 있는데요.여주는 박과식물에 속합니다. 여주는 박과식물 중에서도 참외과 중 오이 또는 호박과는 분류되는데요. 여주의 이름에서 녹색을 떠올릴 수 있을텐데 이것은 피망과 마찬가지로 미성숙한 시기에 수확되고 있기 때문입니다. 하지만 여주가 제대로 완숙되면 겉은 노란색 또는 오렌지색을 띄며 속씨를 덮듯이 붉은 젤리 형태의 껍질이 생겨납니다.

 

여주는 색깔의 변화와 함께 과육부분의 질감이 부드러워지기에 부패했다고 생각해서 버리는 경우도 있지만 보기와는 달리 문제없이 섭취할 수 있습니다. 여주의 씨앗주위 붉은부분은 당도가 높아져 끈적한 식감으로 인해 '씨젤리' 등으로 불리기도 하며, 여주의 이 붉은 부분은 디저트 느낌으로 먹는 것을 선호하시는 분들도 있다고 합니다.

 

여주는 일반적으로 한국 전통 의학에서 사용되는 약초 중 하나입니다. 여주에는 여러 가지 효능이 있을 수 있지만, 이는 항상 확실하지는 않습니다. 여주의 잠재적인 효능은 다음과 같습니다:

1. 해열 및 진통 작용: 여주는 열이나 통증을 줄일 수 있습니다.
2. 소화 촉진: 여주는 소화를 촉진하여 위장 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 면역 강화: 여주는 면역 기능을 강화하여 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.
4. 항균 및 항염 작용: 여주는 항균 및 항염 작용을 할 수 있어 감염 예방과 치료에 효과적일 수 있습니다.
5. 피부 질환 개선: 여주는 피부 질환 개선에 도움이 될 수 있습니다.

여주 효능 부작용

 

여주 효능

여주가 가진 성분 중 쓴맛을 내는 성분은 모모르데신이라고 합니다. 이 모모르데신은 다양한 종류의 사포닌과 수십가지의 아미노산으로 구성된 성분인데요. 여주의 모모르데신은 위장점막을 보호하여 소화액 분비를 촉진해주면서 식욕 증진의 효과가 있다고도 알려져 있습니다. 이 성분으로 인해 더위에 의한 식욕부진을 완화해주고 체력저하 또한 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.더불어 여주는 앞서 말한 비타민C로 인해 피로회복에 도움이 되며 여름철에는 분비되는 땀으로 인한 칼륨의 결핍도 보충해주는 효과도 있다고 합니다.

 

또한 모모르데신에는 자율신경균형을 맞춰주는 효과를 기대할 수 있어 좋지않은 속을 낫게하거나 나른함이나 두통 또는 어지럼증과 구역질 과 같은 질환과 같은 증상완화에도 효과가 있다고 합니다. 여름철 에어컨이 켜진 실내와 실외의 기온차로 일어나는 자율신경 부조화 완화에도 그리고 더위완화에도 도움이 된다고 하며 여주의 비타민C는 항스트레스 작용과 함께 피로감과 나른함에도 도움이 된다고 합니다.

 

여주 효능 : 피부 미용

여주 100g분량에는 비타민C 성분이 120mg가량 포함되어 있다고 합니다. 여주에 포함된 비타민C는 레몬에 비해 3배가량 많은 양인데요. 여주의 비타민C는 피부노화를 방지해주며, 피부탄력도는 높여주며 피부를 맑고 건강하게 만들어준다고 합니다. 여조는 오이를 자르듯 생여주를 잘라 마사지를 해주면 피부예방에 많은 도움이 된다고도 합니다.

 

여주 효능 부작용

 

여주 효능 : 피부노화 예방

여주는 비타민C가 100g 중 76mg으로 풍부하고 모모르데신·카란틴 등 쓴맛 성분도 항산화 작용이 있습니다. 피부세포의 산화는 주름, 칙칙함, 기미 등의 원인이 되기 때문에 항산화 물질 보급을 통해서 피부 노화 예방에도 한 몫을 해 줄 것입니다. 비타민C에는 항산화 작용뿐만 아니라 콜라겐 생성 촉진 작용과 기미와 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소를 만드는 티로시나아제의 기능을 막아주는 기능(미백 효과)도 인정받고 있습니다. 내부로부터의 안티에이징 서포터로서 뿐만 아니라, 내부로부터의 자외선 대책·기미 예방으로서도 도움이 될 것입니다.제철이기도 한 여름에 반가운 채소라고 할 수 있습니다.더불어 여주에는 건강한 피부 만들기에 필수적인 비타민 B군, 베타-카로텐과 엽산, 철 등의 영양 성분도 포함되어 있습니다.

 

 

 

여주 효능 - 생리통

여주는 생리통을 완화에도 효과를 기대할 수 있습니다. 여주는 신체 내 혈액순환을 돕고 생리혈의 양을 조절하며 생리통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 여주는 월경주기를 정규화하는 효과가 있다고 하는데요. 여주는 여성의 호르몬 밸런스를 조절하여 월경주기를 정상화 시키는데에도 효과적입니다.

여주 효능 부작용

여주 효능 - 안구 건강

칼륨, 마그네슘, 인, 망간이 풍부한 여주는 쿠마르산, 사포닌과 같은 성분을 함유하고 있어 특히나 눈 건강에 많은 효과를 기대할 수 있습니다. 여주를 정기적으로 섭취한다면 시력개선에 도움이되는 동시에 눈의 피로도 또한 줄일 수 있고 시력 손실도 예방할 수 있습니다.

여주 효능 부작용

 

여주 효능 - 식욕증진 / 체중감량

모모데신과 고야와 같은 알칼로이드가 풍부한 여주를 꾸준히 섭취하면 소화액 생성을 크게 증가시켜 둔감한 미각이 예민해지는데 도움이 되고, 식욕부진과 긴장으로 인해 감소하는 식욕을 개선하는 데 많은 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 여주는 체중감량과 지방이 몸 안에 축적되는 것을 막는데 도움이 된다고 하네요. 특히, 여주에 들어있는 공액리놀레산 성분은 체내의 지방을 분해하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 무엇보다 여주의 칼로리는 아주 낮으면서 섭취시 포만감이 높아 체중감량을 원하는 분들에게 적합한 식품이라고 말할 수 있습니다.

여주 효능 부작용

여주 효능 - 혈관 건강

여주에는 케라틴이라는 성분이 풍부한데요. 여주의 이 성분은 외부로부터 침투하는 유해한 균이나 병원균을 차단해주고 각종 병균이 우리 몸에서 발생하는 것을 예방해 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아줍니다. 그렇기때문에 고혈압을 개선시키기 위해 혈관 내에 잔뜩 쌓인 노폐물을 배출하는 것이 중요한데 여주는 우리 몸의 노폐물을 배출하는데 도움을 주므로 고혈압 예방 및 개선에도 많은 도움을 줍니다. 그리고 여주에는 칼륨이 다량 포함되어있어 노폐물이나 특히 나트륨배출에서도 많은 효과를 기대할 수 있는데요. 덕분에 혈압 조절을 잘할 수 있으므로 여주는 꾸준히 섭취하게되면 고혈압 개선에 많은 도움을 줍니다.

여주 효능 부작용

여주 효능 - 갱년기 증상 완화

여주는 갱년기 증상을 완화하는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 특히 여주는 여성들의 갱년기로 인해 감소한 여성호르몬을 채워주고 여성의 건강을 지켜주는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

여주 효능 - 면역력 강화

여주는 면역력을 강화에 좋습니다. 여주에는 천연 항염작용 물질이 포함되어있어 인체의 면역시스템을 강화하고 바이러스나 감염병에 대한 저항력을 높여주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

여주 효능 - 노화 예방

앞서 말했듯이 여주에는 많은 양의 비타민C가 포함되어 있습니다. 다들 아시다시피 비타민 C 성분은 우리 신체에 긍정적인 영향을 미치는데요. 대표적으로는 피로를 빠르게 해소해주며, 기미나 주근깨 같은 색소침착을 제거하는데에도 많은 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 여주는 활성산소를 제거하는 효과를 기대할 수 있기때문에 세포의 노화를 방지하며, 여러 가지 질환을 예방 또는 개선하는데 많은 도움을 줍니다.

 

여주 효능 부작용

여주 부작용

여주 부작용 - 복통

여주를 과도하게 복용하면 소화기관에 대한 자극으로 인해 일시적으로 복통이 발생할 수 있습니다

 

여주 부작용 - 설사

여주를 과도하게 복용하면 장 운동성을 촉진되면서 일시적으로 설사가 발생할 수 있습니다.

여주 효능 부작용

여주 부작용 - 불면증

여주는 중추신경계를 자극하기 때문에 일부 사람들로부터는 불면증을 유발할 수 있습니다.

여주 효능 부작용

여주 부작용 - 두통

여주를 과도하게 복용하면 혈액순환을 촉진시켜 혈압을 높일 수 있기 때문에 두통이 발생할 수 있습니다.

 

여주를 과도하게 복용하면 심장 박동이 빨라질 수 있는데요. 이는 여주가 혈액순환을 촉진시켜 심장의 부하를 증가시키기 때문이라고 합니다. 다들 아시다시피 모든 효능이 뛰어더라도 과도하게 섭취할 경우 부작용이 생기기 마련인데요. 특히 여주의 성질은 차다보니 열이 많은 분들에게는 효과가 좋겠지만 반대로 성질이 찬 분들의 경우 여러 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 때 나타나는 부작용은 소화불량이나 구토 등으로 나타날 수 있으며 혈당관리에 특효가 있다고는 알려져 있지만 대개 당뇨 관련 약물을 이미 복용하고 있기 때문에 여주를 추가로 복용할 경우에는 주치의 상담 후 섭취하는 게 좋습니다.

여주 효능 부작용

일반적으로 성인의 하루 평균 70g 정도의 여주를 섭취하는 것이 권장되나, 임산부의 경우 너무 많은 양을 섭취할 경우 자궁경련 및 발열이 발생할 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.

 

여주 고르는법

여주 효능 부작용

여주는 비슷한 크기라면 손에 들었을 때 묵직하게 무게를 느끼는 것을 선택하는게 좋습니다. 그리고 여주의 모양으로는 너무 크지 않으면서 형태는 둥글며 통통하고 표면에 윤기가 있는 것으로 조금은 딱딱할지 느껴지는 것이 좋습니다. 표면의 경우 돌기가 촘촘하고 밀집되어 있으면서 색상은 짙은 것이 신선하고 영양가가 높으며 맛있다고 합니다. 하지만 사마귀가 촘촘하게 밀집해 있을수록 쓴맛도 강해지는 경향이 있으니 쓴 것을 잘 먹지 못하는 분들은 주의하시는 게 좋습니다. 쓰지 않은 여주를 고를 경우 여주의 색상이 옅고 돌기가 큰 것을 선택하는 것이 좋습니다.

 

여주 보관방법

여주는너무 습하거나 너무건조해도 좋지 않습니다. 여주는 앞과 같은 환경에 놓이면 신선도가 떨어지고 상온에 두게되면색도 노란색으로 변합니다.그래서 보관은 그늘지고 서늘한 곳이 좋지만 마땅한 곳이 없다면 냉장고의 채소실에서 보관하는 것이 좋습니다. 보관하기 전에표면에 있는물기는닦은 뒤건조해지지 않도록 비닐봉지에 넣은 후 보관하는 것이 좋습니다.